Mūsų žavioji šokėja Karina turi puikią idėją norinčioms sveikai užkandžiauti prie romantiško filmo arba ieškančioms būdo valgyti sveikiau. Pavyzdžiui, pakeisti taip mėgstamą baltą duoną. Rekomenduojame Jums išbandyti labai paprastą ir nesudėtingą receptą, kuris taps Jūsų kasdieniniu sveiko gyvenimo būdo palydovu.
Jums reikės:
• 1 stiklinės ruginių miltų;
• 1 stiklinės avižinių dribsnių;
• Žiupsnelio druskos;
• 150 g. įvairių sėklų (pavyzdžiui: saulėgrąžų, moliūgų, sezamo, linų sėmenų ar kitų, pagal savo skonį);
• 1 arba 1 ½ valg. šaukšto kmynų;
• 1 ½ – 2 stiklinės vandens.
Gaminimo eiga: Viską sumaišome ir paliekame pusvalandžiui pastovėti. Tuomet plonu sluoksniu visą masę sudedame ant silikoninio kilimėlio ir supjaustome norimo dydžio gabalėliais. Įkaitiname orkaitę iki 180C ir kepame kol traškučiai gražiai apskrus. Ištraukiame traškučius iš orkaitės ir leidžiame atvėsti. Prižadame, kad kartą paragavę negalėsite sustoti!