- Treniruotės trukmė – 45 min.
- Intensyvumas – vidutinis
- Sudeginamos kalorijos – 300/400 kcal
- Dirbančios raumenų grupės – visos
- Treniruotėje Jums prireiks – patogios sportinės aprangos, švarios, lauke nenešiotos avalynės arba mankštoms skirtų kojinių, buteliuko vandens bei nedidelio rankšluostėlio.
Lieknėjimas – funkcinė jėgos treniruotė viso kūno stangrinimui bei stiprinimui. Pabaigoje – atpalaiduojantys ir įtampą šalinantys kūno raumenų tempimai. Tai subalansuota, vidutinio intensyvumo treniruotė, puikiai tinkanti pažengusiems.
Lieknėjimo treniruotės jums patiks, jeigu: mėgstate aktyvias dinamiškas treniruotes, jeigu norite sulieknėti, mėgstate netikėtus įdomius sprendimus, patinka šiuolaikiška ritminga muzika, norite išbandyti įvairų treniruočių inventorių ir papildomas priemones, taip pat jeigu norite sustangrinti šlaunis, sėdmenis bei išryškinti pilvo presą, sumažinti celiulitą.
Lieknėjimo treniruotės nauda:
- Imame lieknėti (mažėja kūno riebalų masė);
- Stiprėja pagrindinės raumenų grupės;
- Dailėja kūno formos;
- Tobulėja motorinė atmintis, gerėja koordinacija;
- Labiau pasitikime savimi ir jaučiamės energingesnės, žvalesnės;
- Gerėja darbingumas ir lengviau priimame kasdienius iššūkius.
Kai gerai jaučiamės – gerai ir atrodome, tada esame laimingos, pasitikinčios savimi, galinčios nuversti kalnus!